虽然所有健康专家都认为每天多走路总比少走对你更好，每天有多少步数可以提供最大的健康益处呢？研究人员研究了 2014 年至 2025 年间在 10 多个不同国家进行的 57 项研究的数据，他们发现，与每天步行 2,000 步相比，每天步行 7,000 步可将全因健康相关死亡的风险降低 47%，这一数字几乎与每天步行 10,000 步相同。他们还发现，患痴呆症的风险下降了 38%。但超过 7,000 步，额外好处并不大。
Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis，DOI: 10.1016/S2468-2667(25)00164-1